Багато людей, навіть тих, хто нерідко подорожує, не можуть подолати страху перельотів і воліють відправлятися на відпочинок у санаторії Моршина на поїзді. Найчастіше причина страху перед літаком полягає в тому, що людина побоюється безвихідного становища. Під час аварії літака (якщо не замислюватися про те, наскільки низька його імовірність) вижити практично неможливо. Через це боязнь перельотів набагато більш поширена, ніж боязнь сідати за кермо автомобіля.
Але подібні страхи потрібно намагатися побороти, особливо якщо ви збираєтеся на відпочинок в Єгипетз дітьми - вони дуже добре відчувають ваш страх. Ми наведемо кілька дієвих способів боротьби з аерофобією.
Спробуйте відволікти себе від думок про політ, коли очікуєте посадки в аеропорту. Почитайте хорошу книгу, поспілкуйтеся із супутником. Не накручуйте себе заздалегідь, ще не зійшовши на борт авіалайнера, тому що це додатковий стрес для психіки, який тільки зміцнить вашу фобію. Такий же маневр допоможе і в літаку. Але краще не зосереджувати свою увагу на навколишній обстановці, вам на очі можуть попастися якісь тривожні знаки. Не контролюйте політ, не прислухайтеся до того, як працюють двигуни літака. Краще послухайте улюблену музику, почитайте книгу, пограйте в гру на ноутбуці або планшеті. Поставте ноги на підлогу, щоб відчувати опору. Не варто надягати взуття на підборах, а якщо ж вдягли - зніміть.
З аерофобією можна впоратися за допомогою нескладної дихальної медитації. Постарайтеся розслабитися, уявивши собі щось приємне: квіткову галявину, морські хвилі. Якщо перераховані методи вам не допомагають, працюйте зі своєю свідомістю. Спробуйте подумки уявити свій страх у вигляді будь-якого матеріального предмета, наприклад, м'яча. Уявивши, просто викиньте цей предмет за борт літака, проведіть його поглядом та побачте, як він далеко тепер від вас.
Другий прийом - продумати ту ситуацію, яка так лякає вас в польотах. Тобто, крах. Промалюйте в голові це лихо, і обов'язково відшукайте шляхи виходу і порятунку.
- Постарайтеся переконати себе, що літак, подібно автобусу, здійснює по кілька рейсів на день, і попередні пройшли успішно.
- Перед вильотом не забудьте поїсти, головне не зловживати солодким і жирним. Не пийте напої, що містять кофеїн - вони посилюють відчуття тривоги.
- Часто страх літати викликаний не страхом перед висотою, а звичайною клаустрофобію. У цьому випадку вибирайте місця ближче до аварійного виходу. Якщо ж ваш страх пов'язаний з висотою - уникайте місць біля ілюмінатора.
І остання важлива порада: не запізнюйтесь на реєстрацію, щоб зайвий раз не хвилюватися.
Неважливо, куди ви вирушаєте - в санаторії Закарпаття або на екзотичні острови. Головне - впоратися зі страхом. Звичайно, успіх позбавлення від аерофобії залежить від кожної конкретної людини. Чим частіше ви будете літати, тим більше у вас шансів позбутися цієї неприємної фобії. Авіаперельоти економлять наші гроші і час, не варто забувати про це.
